Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro naše zdraví a pohodu. A protože trávíme třetinu svého života spánkem, měli bychom se ujistit, že spíme na správném povrchu. Možná jste o tom už slyšeli, ale spánek přímo na zemi s matrací může být prospěšný pro vaše tělo.
Co je to spánek na zemi?
Spánek na zemi znamená spát přímo na podlaze, bez postele. Obvykle se používá matrace, aby se snížilo tření a podpora. Matrace může být vyrobená z různých materiálů, včetně přírodních materiálů, jako jsou bavlna, kůže nebo kokosová vlákna, nebo syntetických materiálů, jako jsou polyuretanové pěny nebo latex.
Proč spát na zemi?
1. Lepší držení těla a podpora páteře
Jedním z největších přínosů spánku na zemi je to, že to umožňuje vašemu tělu být v přirozené poloze. Když spíte na měkké posteli s matrací, vaše tělo se obvykle propadne do matrace, což může vést k špatnému držení těla. To může způsobit bolesti zad a další problémy s páteří. Když spíte na zemi, vaše páteř je v přirozené poloze, což umožňuje vašim svalům a kloubům uvolnit se a uvolnit napětí.
2. Lepší spánek
Mnoho lidí, kteří spí na zemi, tvrdí, že mají lepší spánek. To může být způsobeno tím, že spánek na zemi snižuje pohyb během noci. Když spíte na měkké posteli, může se vaše tělo neustále pohybovat, což může vést k častějšímu probuzení. Když spíte na zemi, váš pohyb je omezený, což umožňuje vašemu tělu relaxovat a uvolnit se.
3. Lepší krevní oběh
Když spíte na měkké posteli s matrací, vaše tělo se obvykle propadne do matrace, což může omezit krevní oběh. Když spíte na zemi, vaše tělo má větší šanci udržet správný krevní oběh, což může vést k lepšímu zdraví.
Je v tom nějaký háček?
1. Chladnější
Když spíte na zemi, může být chladnější než na posteli. To je způsobeno tím, že podlaha může být chladnější než postel. Pokud vás to trápí, můžete použít deku nebo matraci s vyšší hustotou, která udržuje teplo lépe.
2. Tvrdší povrch
Když spíte na zemi, povrch je tvrdší než na posteli s matrací. To může být pro některé lidi nepohodlné. Pokud jste zvyklí na měkkou postel, může vám trvat nějaký čas, než se na tvrdší povrch zvyknete.
Jak začít?
Pokud se rozhodnete vyzkoušet spánek na zemi, začněte pomalu. Začněte s krátkými obdobími spánku a postupně zvyšujte dobu. Také si můžete pořídit matraci s vyšší hustotou, která vám poskytne větší podporu.
Závěr
Spánek na zemi může být prospěšný pro vaše tělo. Pokud trpíte bolestmi zad nebo máte problémy s páteří, mohl by být spánek na zemi řešením. Také může vést k lepšímu spánku a lepšímu krevnímu oběhu. Pokud se rozhodnete vyzkoušet spánek na zemi, začněte pomalu a postupně zvyšujte dobu.